Fühlst du dich ständig müde oder erschöpft – ohne ersichtlichen Grund? 🤔

Mit diesem kurzen Quick-Check findest du heraus, welche Faktoren hinter deiner Erschöpfung stecken könnten. Beantworte die Fragen und erhalte am Ende eine erste Einschätzung.

Los geht’s! (Dauer: ca. 2 Minuten) 🚀

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🔹 1. Wie stark fühlst du dich im Alltag erschöpft? Wähle von 1-10

1-3: Selten müde, eher belastbar

4-6: Öfter müde, komme aber noch durch den Tag

7-8: Ich bin ständig erschöpft und brauche Pausen

9-10: Ich bin völlig ausgebrannt, alles strengt mich an

🔹 2. Wann tritt deine Erschöpfung besonders auf? Mehrfachauswahl möglich

🔹 3. Wie schläfst du? Mehrfachauswahl möglich

Ich schlafe gut durch & fühle mich morgens erholt

Ich schlafe schlecht ein oder wache nachts oft auf

Ich wache früh auf & kann nicht mehr schlafen

Mein Schlaf ist leicht & nicht erholsam

🔹 4. Hast du oft Heißhunger oder plötzliche Energielöcher?

Nein, ich habe einen stabilen Energiehaushalt

Ja, ich habe oft Heißhunger auf Süßes oder Salziges

Ich fühle mich nach dem Essen oft müde & schlapp

🔹 5. Sind folgende Beschwerden bei dir bekannt? Mehrfachauswahl möglich

Ständige Müdigkeit / Antriebslosigkeit

Konzentrationsprobleme / Gehirnnebel

Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit

Muskel- oder Gelenkschmerzen

Verdauungsprobleme (Blähungen, Unverträglichkeiten)

Schilddrüsenprobleme

Hormonelle Beschwerden (PMS, Wechseljahresbeschwerden)

🔹 6. Hast du in den letzten Jahren Folgendes erlebt? Mehrfachauswahl möglich

Eine längere stressige Phase (Job, Familie, Trauma)

Eine Krankheit, Infektion, Impfung oder OP

Eine extreme Diät oder Mangelernährung

Eine Geburt oder Hormonumstellung

Einen Unfall (Schleudertrauma etc)

Eine Reise in ein Land mit anderen Hygienestandards

🔹 7. Wie sieht dein Lebensstil aus?

Ich ernähre mich bewusst & bewege mich regelmäßig

Ich ernähre mich eher unregelmäßig und ungesund & bewege mich wenig

Ich bin oft gestresst & vernachlässige meine Ernährung

🔹 8. Wie sehr beeinträchtigt deine Erschöpfung deinen Alltag? Wähle von 1-10

1-3: Ich bin leistungsfähig & komme gut zurecht

4-6: Ich merke, dass es mich einschränkt

7-10: Ich kann kaum noch normal funktionieren

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Erschöpfungs-Test

Fühlst du dich ständig müde oder erschöpft – ohne ersichtlichen Grund? 🤔